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孕妇补充叶酸有什么作用?富含叶酸的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:28:53 编辑:笔名

经常听到有人说孕妇在怀孕初期和备孕阶段是需要补充叶酸的,很多人都不知道叶酸是什么,其实就是一种人体所需的营养物质,对于孕妇来说是非常重要的,其实我们日常饮食中很多食物都是含有叶酸的,那孕妇补充叶酸有什么作用?富含叶酸的食物有哪些?

1、叶酸作用

防止胎儿神经器官缺陷,补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,尤其是在怀孕初期,叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用,所以建议在怀孕前两个月就提前补充叶酸。那么就要问了,以前的妈妈们也都不刻意吃啊!怎么也生出来聪明伶俐的我了呢?如果你脸大到这样问的话,只能告诉你我们日常的饮食中很多的食物都含有叶酸。

2、富含叶酸的食物

面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。看到了吧,就是日常的主食和蔬菜、水果。(我好像说出了重要的秘密)当然,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

3、叶酸不能滥补

1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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